Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć

Na treningi Aikido można przyjść niezależnie od wieku i wcześniejszego doświadczenia. Nie musisz być zawodnikiem, nie musisz mieć kondycji ani przygotowania w sztukach walki. Spróbować może każdy – bez względu na płeć, wiek, wagę, wzrost czy sprawność.

Trening rozwija koordynację, równowagę i kontrolę nad własnym ciałem. Uczy wykorzystywać siłę przeciwnika zamiast się z nią mierzyć. Podczas zajęć nie ma rywalizacji ani stresu – liczy się praca nad samym sobą i szacunek do partnera.

W jednej grupie swoich sił spróbować mogą rodzice ze swoimi nastoletnimi dziećmi.

Z zajęć

Kiedy i gdzie

• Wtorek i czwartek, godz. 19:00
• Hala przy Torze Kolarskim, al. Wojska Polskiego 246, Szczecin
• Dojazd samochodem od ul. Jarzyńskiego, komunikacją przystanki Netto Arena i Zawadzkiego

Zdrowotne walory Aikido

Bez ruchu nie można zachować zdrowia. Mięśnie nie zużywają się przez pracę – przeciwnie, w bezczynności stają się mniej wartościowe i słabsze. Miękkość i delikatność Aikido sprawiają, że nadaje się dla ludzi w każdym wieku, kobiet i mężczyzn, a także dzieci. Nie ma tu ograniczeń co do wieku i płci.

Pozycje i techniki Aikido, zadziwiająco zbieżne z wymogami ćwiczeń korekcyjnych, sprawiają, że ta sztuka walki jest bardzo przydatna w rehabilitacji. To ruch wielopłaszczyznowy i obszerny, wymagający optymalnego rozciągnięcia mięśni. Dążenie do technicznej perfekcji wymaga rozpracowania wszelkiego typu przykurczów, które są przyczyną wad postawy, a wzmocnienie mięśni w całym zakresie ich długości utrwala pozytywne efekty korekcji. Trening zapobiega przykurczom stawów biodrowych i ramiennych oraz ścięgien podkolanowych, wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prostowanie w dolnej części grzbietu oraz mięśnie brzucha i nóg.

Gdy ciało jest zdrowe, można zacząć mówić o samoobronie – najpierw potrzebne jest zdrowie, później zwinność, siła i umiejętności. To jedna z rzeczy, które odróżniają Aikido od typowych form ćwiczeń: najpierw podkreśla się zdrowie, potem samoobronę.

Ćwiczenia stosowane na treningu Aikido zwiększają odporność organizmu na choroby i zmęczenie, podnoszą sprawność poprzez poprawę pracy układów krążenia i oddechowego oraz ułatwiają przystosowanie się do zmiennych warunków otoczenia. Umiarkowana intensywność ćwiczeń sprzyja poprawie składu ciała, a trening ma też znaczenie antydepresyjne i przeciwlękowe.

Kolejnym walorem zdrowotnym Aikido jest przeciwdziałanie skutkom stresu. Umiejętność odprężania się to jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z napięciem układu nerwowego. Pełne odprężenie szybko odtwarza utraconą energię, pobudza, koncentruje rozproszoną uwagę i odświeża ciało. Wysiłek fizyczny to skuteczny sposób na rozładowanie stresu, a dodatkowo sprzyja wydzielaniu endorfin, które działają relaksacyjnie i poprawiają nastrój.

Aikido dysponuje szerokim wachlarzem ćwiczeń gibkościowych, rozciągających i ćwiczeń z oporem. Trening gibkościowy, obecny na każdych zajęciach, pomaga w relaksacji mięśni i łagodzeniu dolegliwości związanych z nadmiernym napięciem. Gibkość ma też duże znaczenie dla utrzymania prawidłowej postawy ciała.

Jak zacząć

Pierwszy trening jest niezobowiązujący. Przyjdź w wygodnym stroju i zobacz, jak wyglądają zajęcia. Treningi można rozpocząć w dowolnym terminie. Zajęcia prowadzi Jacek Wysocki, 8 DAN Aikido. Informacje i zapisy: tel. 601 863 850.